Hur kan jag få bättre syn

Här existerar en faktum: dina ögon arbetar hårt på grund av dig varenda dag! dem bearbetar ständigt massor från bilder åt oss (särskilt inom den digitala era oss lever i), dem fullfölja detta möjligt på grund av oss för att uppleva igen, studera, beundra, betrakta, stirra, snegla, titta, stirra förlåt, oss gick lite på grund av långt!

I huvudsak är våra ögon värdefulla samt oss bör varenda ta väl grabb ifall dem.

Denna många viktiga arbetsuppgift existerar ett livstidsuppgift, dock detta betyder ej för att den bör artikel svår. dem råd liksom ingår inom nästa avsnitt visar dig enkla dock verksamma sätt för att hålla dina ögon glada samt din ögonkontakt inom bästa tänkbara form.

Lär dig våra 5 bästa råd på grund av för att utveckla din ögonkontakt samt hålla dina ögon friska

Efter för att äga rådfrågat våra ögonspecialister - samt påmint dig ifall för att din personlig optiker ständigt existerar den bästa källan på grund av råd såsom existerar skräddarsydda till dig - existerar oss redo för att presentera 5 enkla sätt för att utveckla din syn.

De existerar ganska enkla för att integrera inom din dagliga rutin samt definitivt verksamma.

önskar ni lära dig hur?

Det går inte att korrigera synen utan linser eller kirurgiska ingrepp

Fortsätt läsa!

Planera regelbundna ögonkontroller

Vårt inledande råd existerar många viktigt: angående ni redan använder glasögon alternativt kontaktlinser vet ni för att detta existerar viktigt för att äga en uppdaterat anvisning. Även angående din ögonkontakt känns god på grund av dig att föreslå eller råda något oss starkt för att ni regelbundet kontrollerar dina ögon samt din syn.

en grundligt ögontest avgör ej bara angående dina dioptrier existerar tillräckliga, utan detta förmå även artikel kritisk till för att känna igen andra orsaker mot suddig ögonkontakt, utmattning inom ögonen, diabetes samt högt blodtryck.

Undrar ni hur ofta ni bör organisera dina ögonkontroller?

• Unga vuxna ( år) bör erhålla sina ögon kontrollerade vartannat år.
• Barn, vuxna samt äldre behöver årliga ögonkontroller.

Ge dina ögon enstaka paus ifrån digitala skärmar

Funderar ni någonsin ovan hur många tidsperiod ni spenderar tillsammans med för att titta vid digitala skärmar?

Du kan förbättra din syn naturligt med råd och övningar

Baserat vid enstaka nyligen genomförd rapport, äger detta beräknats för att oss inom medelvärde spenderar minst 6 timmar per dygn vid digitala skärmar. Oavsett angående detta existerar datorn då oss arbetar alternativt våra smartphones, surfplattor samt smart-tv:n vid fritiden. Detta innebär för att våra ögon ständigt pressas för att fokusera, vilket inom längden leder mot för att deras muskler blir lidande.

När vår skärmtid blir överdriven ökar risken till ögonspänning samt utmattning inom ögonen avsevärt.

Bland symtomen kunna oss uppleva huvudvärk, suddig ögonkontakt, ömma samt torra ögon. detta existerar därför nödvändigt för att avlasta dem genom för att ta korta pauser.

För för att undvika utmattning inom ögonen, torrhet samt suddiga ögon Följ regeln "":

• ta enstaka paus vid 20 sekunder plats e 60 sekunder genom för att rikta blicken mot enstaka punkt 6 meter ifrån datorn.

Om ni arbetar regelbundet framför enstaka datamaskin alternativt ifall spel existerar din passion kunna ni även försöka bära glasögon tillsammans blått ljus.

dem existerar utrustade tillsammans en särskilt filter vilket spärrar ett sektion från detta azurblå ljuset liksom strålar ifrån våra skärmar. Tillsammans tillsammans med ett hälsosam livsstil samt regelbundna ögonkontroller förmå dessa tonade kopp ge enstaka form eller gestalt från lindring till dina ögon.

Vanliga problem är till exempel makulativ degeneration som är förändringar i gula fläcken, och grå starr

dem ger även UV-skydd och förbättrar kontrasten samt bildens tydlighet vid digitala skärmar, vilket utför ditt liv enklare.

Den bästa lösningen på grund av för att minska den digitala ögonstressen existerar dock kvar den enklaste: begränsa samt fördela din skärmtid.

ni möjligen upptäcker för att denna goda vana även kunna hjälpa dig att utveckla din sömnkvalitet samt ditt fokus.

Prova dessa övningar på grund av ögonen

Ögonövningar alternativt "ögonyoga" existerar numera många populära. inom föregående avsnitt förklarade oss hur digitala apparater förändrade vår livsstil. samt sedan dess besitter ögonstress blivit en vanligt bekymmer på grund av flera människor.

Hitta lite period på grund av dig egen ( minuter räcker) samt testa dessa enkla övningar. oss lovar att lindringen kommer för att existera omedelbar!

• Flytta försiktigt ögonen ifrån vänster mot motsats till vänster. Upprepa denna rörelse tre gånger.
• Flytta ögonen upp mot taket samt sedan långsamt ner mot golvet.
  Din syn ändrar sig under din livstid och du kan ha olika behov beroende på din ålder

  Upprepa tre gånger.

• Flytta långsamt samt försiktigt ögonen uppåt mot vänster samt sedan långsamt neråt mot motsats till vänster tre gånger.
• Upprepa denna rörelse, tillsammans med start uppe mot motsats till vänster samt neråt mot vänster. Upprepa tre gånger.
• Rita enstaka 8 tillsammans ögonen.

Låt oss artikel tydliga: Även ifall detta existerar bevisat för att övningar till ögonen kunna lindra ögonmusklerna ifrån spänningar samt stress, existerar detta ingen mirakellösning.

Ja, dem förmå hjälpa dig för att hitta lättnad efter ett hård arbets- alternativt studiedag dock dem kommer ej för att magiskt bota dina synnedsättningar. Vårt förslag existerar liksom ständigt för att följa din ögonläkares rekommendationer samt för att nyttja visuella redskap för hjälp i enlighet med ditt anvisning.

Det finns dock några bevisade fördelar tillsammans med detta.

Enligt ett nyligen genomförd vetenskaplig undersökning nära avdelningen till optometri nära Sankara Academy of framtidsperspektiv är kapabel yogaövningar på grund av ögat minska symtomen vid ögontrötthet genom för att öka effektiviteten hos dem extraokulära musklerna. Därför förmå yoga anses existera ett terapeutisk samt icke-farmakologisk åtgärd till för att minska ögontrötthet samt asthenopiska symtom.

Som slutsats förmå oss yttra för att ifall ni tränar dina ögon (som framträda inom infografiken nedan) kommer ni ej bara för att träna dina ögonmuskler dock även förbättrar blodflödet, syresättningen samt den naturliga produktionen från tårar. en många stort effekt till ett således små mängd rörelser!

Så får du bättre syn – 6 tips! Efter 65 års ålder ökar risken att drabbas av försämringar på synen markant

Ät dina vegetabilier samt håll ett hälsosam livsstil

Att utföra hälsosammare omröstning varenda solens tid existerar en ganska utmärkt sätt för att ej bara skydda din ögonkontakt utan även utveckla din livskvalitet. dock eftersom oss fokuserar vid synen kunna oss börja tillsammans med ett inventering ovan läcker supermat vilket ger näring åt ögonen liksom din lekamen.

Vitaminer, fettsyror samt antioxidanter existerar dem elixir oss söker ifall oss önskar utveckla vår ögonhälsa vid en naturligt sätt i enlighet med flera internationella studier.

Låt oss titta plats oss är kapabel hitta dem samt varför dem existerar viktiga till för att hålla ögonen friska:

• Karotenoider, sålunda likt vitamin A (även känd vilket retinol), betakaroten, lutein samt zeaxantin hjälper våra ögon för att förbättra en naturligt skydd mot UV-strålning.
  
  
• 



Intaget från dem reducerar risken till grå starr samt makuladegeneration samt torrhet inom ögonen. dem finns inom morötter, majs, spenat, broccoli, blåbär, tomater, sötpotatis, mango, pumpor, vanligtvis för fortplantning hos djur samt mjölk.

• Vitamin B (särskilt B1, B2, B6, B12 och folsyra) stöder ögonmuskulaturen samt reducerar risken på grund av degenerativa ögonsjukdomar.

  B-vitaminer finns inom bönor, hönsägg, spenat, bladgrönsaker samt spannmål..

• Vitamin C existerar känd likt enstaka "naturlig sköld" mot sjukdomar samt infektioner.. Även våra ögon är kapabel dra nytta från dess egenskaper såsom gör starkare immunförsvaret.

  C-vitamin förebygger ej bara grå starr samt åldersrelaterad makuladegeneration (AMD), utan är kapabel även bromsa försämringen från synskärpan.

  I den här artikeln ska vi ta en titt på de bästa tipsen för att få tillbaka synen utan kirurgi

  dem maximalt rika vid C-vitamin är: kiwi, citrusfrukter, små frukter från växter, sallad, tomat samt paprika. dem innehåller även bioflavonoider andra viktiga redskap för hjälp till enstaka optimal ögonhälsa.

• Vitamin E har ett antioxidanteffekt likt även hjälper mot för att förebygga AMD samt ögonstress, gör starkare ögonmusklerna samt skyddar synen.

  detta finns inom mandel, avokado, hasselnötter, soja, saffran, oliver samt olivolja, fullkornsprodukter samt spenat.

Glöm ej för att dricka minimalt enstaka samt ett halv liter en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig angående dagen, ta enstaka vandring utomhus då ditt schema tillåter detta samt sov minimalt åtta timmar varenda natt.

Skyddar dina ögon ifrån UV-strålning

Sist dock ej minimalt existerar en från våra favoritämnen: UV-skydd, året om.

Detta råd existerar många enkelt för att följa: äga vid dig dina favorit-solglasögon!

Missa ej vårt urval från designersolglasögon från högsta kvalitet! på grund av varenda åldrar, samtliga stilar samt varenda budgetar!

Kom bara minnas för att detta ej räcker tillsammans vilka solglasögon vilket helst.

Billiga samt icke-certifierade solglasögon kunna faktiskt skada dina ögon mer än själva solljuset. titta mot för att välja förnuftigt då detta gäller dina trogna soliga dagars följeslagare: Dina solglasögon måste existera utrustade tillsammans med UVfilter, vilket innebär för att dem är kapabel blockera % från UVA- samt UVB-strålar ifrån för att komma in inom ögat.

Att utveckla din ögonkontakt existerar ganska enkelt, alternativt hur?

Men det finns vissa grundläggande saker du kan göra för att själv förbättra din synskärpa och ögonhälsa

informera till oss inom kommentarsfältet ifall ni följt våra tips!

Bästsäljande produkter