Är inte hungrig när jag vaknar

Har ni bekymmer tillsammans för att ni vaknar mitt inom natten? existerar detta något ni ätit, din tandrengöring alternativt för att ni lärt din hjärna fel rutin? Lär dig mer angående tänkbara orsaker.

---

Det existerar vanligt för att vakna tidigt alternativt för att vakna flera gånger beneath natten utan för att oss kommer minnas detta.

för att periodvis vakna mitt inom natten existerar vanligt.

För mer information om sömnproblem och hur de kan påverka din hälsa, läs vår artikel om sömnproblem här

dock angående detta börjar ske mer regelbundet alternativt ifall detta skapar utmattning då man äger svårt för att avsomna ifall existerar detta dags för att utföra något åt detta. på grund av regelbundna uppvaknanden existerar ej god samt vid utdragen sikt är kapabel detta påverka dig fysiskt samt även påverka din hjärna. Experter råder dig för att söka hjälp ifall ni besitter bekymmer för att vila längre stunder/ofta vaknar samt för att detta påverkar dig.

på grund av mer data ifall sömnproblem samt hur dem förmå påverka din välmående, läs vår produkt ifall sömnproblem denna plats. Man förmå även klargöra för att man egen ej utför något såsom faktiskt kunna påverka samt hämma ett god natts sömn. på denna plats kommer 7 modell vid sådant likt förmå erhålla dig för att vakna beneath natten.

1.

ni minns ej för att sängen existerar mot till för att sova

Kanske sitter ni gärna inom din sovplats samt läser, tittar vid TV, jobbar alternativt leker tillsammans med dina barn? Skiljelinjer vad gäller sängen samt vad den existerar mot på grund av kunna dock artikel god för att bära tillsammans med sig. till angående ni besitter bekymmer tillsammans din sömn bör ni ej nyttja sängen mot något annat än just vila.

Du bör även tänka vid för att människan mår god från rutiner samt kontinuitet. oss lär oss från upprepning samt därför existerar tydliga sovrutiner viktigt.

detta hjälper mot för att signalera mot hjärnan för att detta existerar dags för att vila. Tänk därför mot ifall ni använder sängen mot annat än sömn. Din hjärna kunna associera sängen tillsammans aktiviteten ni utför beneath din vakna period. Således är kapabel detta utföra detta svårt till den för att förstå för att identisk ställe sedan bör associeras tillsammans sömn.

---

---

2.

Ditt vilorum existerar till varmt

Att ni vaknar mitt inom natten samt får bekymmer för att vila inom en till varmt lokal härstammar inom cirkadiska rytmen. för att den besitter svårare för att utföra sitt arbete samt således reglera kroppens funktioner till ett god natts sömn.

I synnerhet om detta kommer plötsligt

Din metabolism kunna påverkas, din utsöndring från hormoner samt ej minimalt din kroppstemperatur påverkas. Temperaturen agerar nämligen enstaka väldigt massiv roll på grund av din sömn. Faktum existerar för att kroppstemperaturen måste sjunka till för att ni bör behärska avsomna. samt just kopplingen mellan temperatur samt sömn existerar väletablerad inom vetenskapliga studier.

Å andra sidan så är vi alla olika, också när det gäller hungerkänslor och matvanor

En forskning utförd vid mer än 750 000 deltagare fann, mot modell, för att enstaka högre temperatur beneath natten plats förknippad tillsammans otillräcklig sömn. samt undersökning gjord nära University of Amsterdam äger demonstrerat för att lägre kroppstemperatur förbättrar sömnens djup. Samt för att detta reducerar antalet uppvaknanden beneath natten.

angående luftens temperatur således existerar på grund av upphöjd kunna ni ett fåtal svårt för att avsomna alternativt ni vaknar mot. Medan ni sover är kapabel ni ej svettas samt skaka vid identisk sätt likt inom vaket tillåtelse. således ifall ni blir till varm, kommer därför kroppen för att vakna upp från sig egen. Detta till för att erhålla kroppskärnan samt hudtemperaturen beneath övervakning.

Tänk därför vid för att hålla ett utmärkt temperatur inom sovrummet på grund av för att vila gott samt till för att undvika för att ni vaknar mitt inom natten.

Om du vaknar upp och känner dig extremt hungrig, svettig eller skakig är det ett ganska säkert tecken på att du kan ha lätt lågt blodsocker

Försök för att äga ett sovrumstemperaturen vid 15-19 grader. detta är kapabel artikel svårt för att nå vid personlig grabb. angående ni därav önskar öka tillströmningen från sval atmosfär fullfölja ni detta lättast oss enstaka fläkt alternativt luftkonditionering.

---

---

3. ni måste vandra upp samt kissa

Om ni avslutar din natt tillsammans med ett fat örtinfusion alternativt stort kopp dricksvatten blir ni nog ej heller särskilt överraskad då ni vaknar mitt inom natten på grund av för att ni måste vandra vid toaletten.

dock detta finns dem vilket äger en annat bekymmer. Detta kallas nokturi samt existerar läkartermen på grund av detta liksom annars oftast kallas nattkissning. Detta betyder alltså för att man vaknar till för att vandra samt kissa en-flera gånger beneath natten, vilket förmå störa sömnen.

Gå inte och handla i en mataffär eller stå och välj på ett kafé på fastedagen

De nattliga turerna mot toaletten behöver ej innebära något bekymmer. dock angående ni lider från din nokturi existerar detta ett utmärkt koncept för att söka hjälp. Nokturi existerar ofta associerat tillsammans med utflödesförträngning, diabetes alternativt blåskatarr dock kunna även kopplas samman tillsammans med enstaka icke-fungerande luftväg.

då kroppen känner för att luftvägen ej fungerar såsom den bör, skickar den nämligen ut en annat andningsmönster. samt då den fullfölja detta komprimeras bröstmusklerna samt orsakar hjärtat för att tro för att blodtrycket existerar till högt. Därav önskar detta slänga blodvolymen, vilket leder mot för att blåsan fylls vid.

Läs mer om orsakerna till sömnproblem och få råd av din läkare

tillsammans med andra mening förmå detta alltså handla ifall sömnapné, vilket existerar tillåtelse var ni får upprepade andningsuppehåll medan ni sover. Detta beror oftast vid för att tungan faller bakåt inom svalget samt täpper mot luftströmmen. detta existerar en allvarligt tillåtelse liksom kräver medicinsk hjälp.

Ta förbindelse tillsammans enstaka vårdcentral ifall ni vet för att ni snarkar samt känner dig utmattad vid dagarna.

Detsamma gäller ifall någon inom din att vara nära något berättar till dig för att ni besitter andningsuppehåll då ni sover.

---

---

4. ni omger dig bland på grund av många ljus vid kvällen

När solen går ner samt mörkret kommer existerar detta naturligt för att oss börjar tända belysning samt ljus inom våra bostad. möjligen även TV, telefonen alternativt surfplattan fullfölja dig sällskap.

samt även angående ni ej tror för att ljuset just ni äger förmå påverka dig alternativt anstränga dina ögon sålunda kunna detta faktiskt påverka sömnkvaliteten för att utsättas på grund av alltför många ljus till nära inpå sömngåendet.

Ny undersökning rörande den cirkadiska rytmen äger demonstrerat för att all form eller gestalt från ”artificiellt” ljus kunna minska alternativt skjuta upp frisättningen från sömnhormonet melatonin.

Således utför detta för att oss besitter svårare för att vila. samt intressant nog besitter detta även demonstrerat sig för att dem personer vilket anser sig existera ”nattugglor” kunna artikel ännu känsligare till detta ”nattljus” än andra.

5.

Du är hungrig för att kroppen behöver energi

Din tandrengöring påverkar din sömn

Ja, på grund av vissa experter menar nämligen för att ditt omröstning från tandrengöring kunna påverka hur väl ni sover samt således kunna detta äga en finger tillsammans med inom spelet ifall ni vaknar mitt inom natten. samt ifall ni använder enstaka tandrengöring tillsammans med många mint därför kunna den påverka din sömn negativt.

Tandkrämer tillsammans många mint innebär nämligen enstaka oral stimulans vilket är kapabel ”väcka” din hjärna samt orsaka för att ni antingen besitter svårt för att avsomna alternativt leda mot för att ni vaknar mitt inom natten. dock tandrengöring existerar ej detta enda problemet. plats uppmärksam vid diverse olika sprayer, eteriska oljor alternativt ljus vilket innehåller mint, eftersom dessa även kunna utföra för att din hjärna tror för att detta existerar dags för att vakna samt ej somna.

---

---

6.

ni äter på grund av nära inpå sänggåendet

Vad ni äter, hur många samt då kunna påverka hur väl ni sover.
Att ej förtära på grund av sent existerar från vikt till enstaka god natts sömn samt ifall ni vet för att ni bör förtära sent angående kvällstid därför dra gärna ner storleken vid portionen sålunda blir detta enklare till din lekamen för att hinna smälta maten innan läggdags.

Annars existerar risken för att ni känner dig uppblåst då ni bör vila samt för att ni därmed äger svårt för att komma mot ro.

Tips vid en god kvällsmål existerar mandlar. dem existerar fullproppade tillsammans goda attribut samt näringsämnen liksom förmå hjälpa dig för att vila bättre! dem innehåller bland annat tryptofan såsom används från kroppen inom produktionen från numeriskt värde viktiga neurotransmittorer, melatonin samt serotonin. 

7.

Dina stresskänslor tar över

Sömnexpeter existerar eniga angående för att stress existerar enstaka från dem största bidragande faktorerna mot sömnproblem. dock intressant nog tenderar människor för att tänka vid stress likt kroppens reaktion vid något negativt medan ett avgörande mängd positiva känslor (eustress) kunna utlösa identisk svar likt stress utför.

Gemensamt på grund av dem båda relaterade till känslor svaren existerar för att dem ökar dina nivåer från stimulerande hormoner till för att ett fåtal dig för att uppleva dig mer vaken. Situationen är kapabel existera svåra för att hindra alternativt förutspå dock ett god koncept kunna artikel för att titta närmare vid olika hanteringsmekanismer såsom ägde fungerat till dig då ni upplever intensiva känslor likt påverkar din sömn. 

---

---

Relaterade inlägg:

10 sömnförberedande tekniker ni måste testa

En guide inom hur stress påverkar dig samt din sömn

Denna blogg drivs från Learning to sova såsom existerar Sveriges enda digitala sömnmottagning.

Hos oss arbetar legitimerade psykologer inriktade vid sömn samt sömnproblem. Läs mer angående vår behandling.