Undvik detta när du ammar

Vad bör ni förtära då ni ammar?

Du vet säkert för att bröstmjölk existerar detta bästa födan på grund av din nyfödda bebis, dock hur existerar detta tillsammans ditt näringsbehov medan ni ammar? Vilken föda alternativt kost bör ni förtära nära amning samt vilken föda bör ni undvika då ni ammar?

Det helt viktigaste för att tänka vid då ni ammar existerar för att förtära allsidigt.

ni behöver ej förtära världens maximalt rätt kost, utan detta viktigaste existerar för att ni beneath dygnet får inom dig ett allsidig kost såsom innehåller dem näringsämnen likt kroppen behöver. ni behöver normalt ej oroa dig på grund av bröstmjölkens innehåll, då kroppen ständigt prioriterar näring mot barnet.

Längre ner inom denna produkt hittar ni råd vid enstaka kostnadsfri videokurs inom amning.

Läs även: förmå man amma då man existerar förkyld?

Mat då ni ammar

Den inledande perioden då man kommer bostad ifrån förlossningen existerar detta ej ständigt enkel för att tänka vid alternativt för att hinna tillsammans för att förtära ordentligt.

Försök dock för att rangordna detta samt be angående hjälp angående ni ej hinner tillsammans med för att laga föda.

Det rekommenderas därför att du äter fisk tre eller fyra gånger i veckan

Tänk vid för att barnet får samtliga sin näring via bröstmjölken beneath amningen. Amningstillfällena varierar inom start mellan cirka 6 samt 15 gånger per dygn.

Bröstmjölk innehåller ett perfekt sammansättning från dem näringsämnen vilket din bebis behöver på grund av för att utvecklas samt växa den inledande tiden. Din lekamen prioriterar näring mot barnet samt till för att ni ej egen bör ett fåtal till lite näring då ni ammar existerar detta viktigt för att ni äter näringsrik kost.

Vanligtvis består bebisens kost mot massiv sektion från bröstmjölk beneath sina inledande sex levnadsmånader.

Ät inte rått kött

Nedan hittar ni livsmedelsverkets rekommendation ifall föda medan ni ammar.

Livsmedelsverket att föreslå eller råda något för att ni äter nästa varenda dygn medan ni ammar;

• Frukt samt grönt varenda solens tid, ca 500 gram
• Fisk 2-3 gånger inom veckan (se fisklista under kost till gravida)
• 5 dl lättmjölk, naturell lättfil alternativt naturell lättyoghurt
• Lättmargarin mot mackan samt flytande margarin alternativt olja mot matlagning
• Kött, kyckling, hönsägg, böner, linser alternativt ärtor varenda dag
• Bröd, rotfrukt, ris, pasta alternativt liknande varenda ljus, gärna fullkornsalternativ

Normalt behöver man lite mer från nästan samtliga näringsämnen medan man ammar.

Välj därför föda vilket innehåller många D-vitamin, omega 3 samt folsyra. titta även mot för att innehåll vid lagret från järn efter graviditeten. ni bör även förtära ytterligare många en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig då ni ammar då detta går åt vätska mot bröstmjölken.

Du behöver inte oroa dig över att föra över bakterien listeria eller parasiten toxoplasma till ditt barn vid amningen, eftersom dessa inte är överförbara via bröstmjölken och därmed inte kan skada barnet

Drick ungefär ett liter extra vätska samt undvik läsk samt saft likt ej ger någon näring.

Information angående amning samt ifall bröstmjölk.

Längre ner förmå ni studera angående vad man bör UNDVIKA nära amning.

Vad bör man förtära då man ammar?

Även ifall detta ej ständigt existerar detta lättaste sålunda bör man tänka vid vilket man äter, även den inledande tiden efter förlossningen.

Klarar ni ej från för att laga föda egen därför förmå ni ständigt ett fåtal hjälp från din partner alternativt från andra anhöriga inom din att vara nära något. små människor såsom ammar får all sin näring ifrån dig, sålunda detta existerar viktigt för att korrekt förutsättningar finns där.

Det existerar normalt inget hinder för att amma ifall man blir temporärt sjuk, exempelvis förkyld, magsjuk alternativt får förhöjd kroppstemperatur.

Dock existerar detta nära dessa tillfällen ytterligare viktigt för att tänka vid hygienen samt för att tvätta händerna tillsammans med rengöringsmedel innan varenda gång man tar inom barnet. Lär mer ifall amning då ni existerar sjuk.

Kost samt amning ifall jag existerar vegetarian

Att ni existerar vegetarian existerar inget vilket påverkar bröstmjölken negativt således länge ni får inom dig detta ni behöver.

Experten kommenterar också att det

Detta gäller samtliga näringsämnen samt kolhydrater, fett samt protein. dem vitaminer samt mineraler ni bör existera extra exakt tillsammans med existerar vitamin B12, vitamin D, kalcium samt omega-3-fettsyror. ifall ni existerar osäker således rådfråga vårdpersonalen vid förlossningen alternativt din barnmorska. dem är kapabel även hjälpa dig för att erhålla hjälp från enstaka dietist.

Rökning samt snusning då man ammar

Barn vilket ammas påverkas från allt ni tar in inom kroppen samt likt sedan förs vidare ut genom bröstmjölken.

Rökning samt snusning innehåller skadliga ämnen likt går ovan inom modersmjölken samt påverkar barnet. Även ungar såsom genom bröstmjölken påverkas från nikotin är kapabel erhålla abstinensbesvär vid bas från en nikotinberoende. detta finns även undersökning likt visar för att ungar liksom utsätts på grund av nikotin beneath amningsperioden inom större utsträckning än andra blir rökare vilket vuxna.

Läs även:Barn samt rökning

Mat för att undvika nära amning

Allt ni äter då ni ammar går ovan mot barnet via bröstmjölken. Detta gäller ej bara vitaminer samt mineraler utan även gifter, mediciner, alkohol, etc. detta existerar därför viktigt för att ni undviker för att förtära föda likt kunna existera farlig till dig samt till barnet då ni ammar.

Koffein
Många äger hört för att man bör undvika koffein nära amning då detta går ovan inom bröstmjölken samt utför detta svårt till barnet för att avsomna.

för att detta går ovan inom bröstmjölken stämmer, dock mängderna liksom går ovan existerar i enlighet med livsmedelsverket därför små för att detta ej alls påverkar barnet. Vissa studier visar dock vid för att ungar även nära små doser är kapabel påverkas negativt. önskar ni artikel vid den säkra sidan således håll dig mot 200-300 mg koffein, vilket existerar dem rekommendationer såsom normalt ges.

De kan också ge spädbarn reflux

Detta motsvarar ungefär numeriskt värde koppar bryggd dryck alternativt fyra koppar te.

Bantning då man ammar
När ni ammar därför bör ni undvika för att banta. Detta då ni bör förtära allsidigt från varenda näringsämnen medan ni ammar. Bantning förmå även existera farligt eftersom gifter frigörs inom kroppen då man bantar. Dessa gifter går ovan mot barnet via modersmjölken.

Mediciner nära amning
Innan ni äter någon läkemedel därför bör ni studera bipacksedel samt titta vad var massiv beneath rubriken relaterat mot amning.

Rådfråga även din medicinsk expert samt informera för att ni ammar. Läs mer angående amning då ni existerar sjuk.

Kosttillskott, hälsokost samt örtteer
Denna typ från produkten existerar oftast ej testade på grund av hur dem påverkar detta ammande barnet. nära amning rekommenderas ni därför för att undvika dessa varor.

ni bör helt undvika ginsengprodukter samt ni bör artikel försiktig tillsammans med algprodukter såsom innehåller många jod. angående ni existerar osäker därför rådfråga vården innan.

Listeria samt toxoplasma
De råd såsom ges gällande dessa bakterier samt parasiter gäller endast gravida.

Om du kan äta dem beror på varje mammas individuella tolerans för citrusfrukter

liksom ammande förmå ni förtära ost- samt charkprodukter noggrann liksom innan ni blev gravid.

Länge ner förmå ni studera mer ifall allergi nära amning samt den negativa effekt kosten kunna ha. Läs även: Alkohol amning

Vatten då ni ammar

När ni ammar existerar detta viktigt för att ni dricker tillräckligt många en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig.

en utmärkt riktmärke existerar för att dryck mellan sex samt åtta kopp vätska angående dagen samt gärna ytterligare något kopp då ni ammar. en god råd existerar för att försöka dryck en kopp varenda gång ni ammar.

Läs även: bör man ge dricksvatten mot bebis?

Negativ inflytande nära amning / allergi

Under perioden då man ammar är kapabel man ibland uppleva för att barnet besitter uppblåst mage, besitter tunn avföring alternativt existerar förstoppad.

detta existerar enkel för att dra slutsatsen för att detta beror vid något såsom mamman ätit samt fört ovan inom bröstmjölken. detta finns dock undersökning liksom visar för att endast lite mer än enstaka andel från samtliga ungar existerar allergiska mot något vilket finns inom moders bröstmjölk. dem livsmedel såsom existerar vanligast nära negativ resultat existerar komjölk, vanligtvis för fortplantning hos djur, vete samt sojaprotein.

kraftfull alternativt varm föda, alternativt korsblommig vegetabilier framkallar ej överkänslighet.

Om ni misstänker för att ditt ungar existerar överkänslig alternativt allergisk mot något livsmedel således bör ni ta förbindelse tillsammans med vården samt rådfråga.

Vissa citrusfrukter som apelsiner, mandariner, guava och passionsfrukt bör man undvika när man ammar

Vanliga symptom nära intolerans existerar kräkningar, utslag, blod inom avföringen alternativt enstaka förstoppning vilket ej önskar ge tillsammans med sig. Barnet förmå ofta visa besvär genom för att dra upp knäa mot bröstet. angående ni misstänker något särskilt sålunda är kapabel ni testa för att utesluta detta ur din kost beneath en par veckor på grund av för att titta ifall ni märker någon skillnad.