favepic.pages.dev






Utbränd utan att veta om det

Utmattningssyndrom – 13 indikator på utbrändhet

Har ni utmattningssyndrom? Så vilket ihållande sömnproblem samt svårigheter för att koncentrera dig? detta är tydliga signaler på för att ni riskerar för att gå in inom väggen.

All stress är inte farlig

Kolla checklistan för för att titta angående ni besitter symptom på utmattning.

Det är normalt för att tillsammans jämna mellanrum ej må god. Man kunna vila dåligt samt äga svårt för att hålla fokus utan för att existera nära för att bli utbränd.

Men hur vet man för att man riskerar för att gå in inom väggen?

– Man får titta på symtomen samt titta ifall dem håller på för att utvecklas mot en försändelse från ohälsa.  Är detta symptom såsom är ihållande, såsom pågår samt pågår samt blir värre samt värre?

Då är kapabel man artikel nära ett utmattning, säger Giorgio Grossi, beteendevetare samt legitimerad psykoterapeut på Stressmottagningen.

13 indikator på för att ni riskerar för att bli utbränd

  1. Du besitter ingen energi samt upplever enstaka massiv trötthet vilket ej går för att vila bort.
  2. Du känner dig utmattad.
  3. Du besitter svårt för att avsomna på kvällen alternativt vaknar många gånger beneath natten.
  4. Du är lättirriterad, orolig samt nedstämd.
  5. Du besitter ångest.
  6. Du glömmer saker samt äger svårt för att koncentrera dig.
  7. Du besitter bekymmer tillsammans för att organisera samt genomföra uppgifter.
  8. Du besitter fysiska besvär likt hjärtklappning, yrsel samt värk.
  9. Du är väldigt känslig för upplevelse vilket ljud samt ljus.
  10. Du kunna få olika typer från besvär från buk samt tarmarna.
  11. Du är känsligare för infektioner.
  12. Du äger minskad sexlust
  13. Du väljer försvunnen för att umgås tillsammans med vänner.

Källor: 1177, Hjärnfonden

Håll koll på varningssignalerna

En period innan man blir utbränd så hopar sig varningssignalerna.

detta finns många indikator på för att ett utmattning är inom antågande, bland annat störd sömn.

– Man får svårt för att avsomna samt vaknar upprepade gånger samt besitter tankesnurr. Sömnen blir för vykort samt upphackad. oss behöver sex mot nio timmar.

angående detta systematiskt understiger detta så blir detta en dränage, säger Giorgio Grossi.

Ett annat indikator på för att man är inom farozonen för utbrändhet är för att man ältar samt grubblar ovanligt många över saker. Synen på framtiden blir negativ samt överskuggas från oro.

– ifall oss är för stressade börjar oss grubbla, för önskar få övervakning över tillvaron.

dock besitter oss ej tidsperiod för att grubbla på dagtid så följer detta tillsammans in inom sovrummet. samt detta inom sin tur leder mot för att oss ej får återhämtning.

→ Undvik för att bli trött – 5 saker för att förändra (länk mot Chefenifokus.se)

Problem tillsammans minnet är kapabel existera indikator på utbrändhet

När sömnen hackas sönder får man bekymmer tillsammans minne samt koncentration.

Georgio Grossi, psykoterapeut.

(Foto: Karl Gabor)

– Man blir allmänt vimsig. Glömmer möten, tappar mening samt namn samt går vilse inom geografiskt kända områden.

Georgio Grossi säger för att människor vilket närmar sig väggen aktiverar sig inom skov.

Vanliga tecken på utbrändhet

Energin räcker ej mot för för att behärska hålla enstaka jämn arbetstakt.

– Man laddar samt laddar samt ger sedan järnet en antal timmar. Många måste gå in på toaletten samt andas samt gråta från sig på jobbet. Sedan sköljer man ansiktet samt drar inom gång igen. dock på totalen får man ej så många gjort, säger han.

Det är vanligt för att man kämpar in inom detta sista för för att hålla ihop samt skicka på arbetet.Ofta biter man ihop på jobbet, dock är lättirriterad hemma.

– Den liksom är nära för att bli utbränd är ofta känslomässigt labil, mer hudlös.

Man får mindre stubin samt äger man släkt så får den möjligen ta smällen.

Är du bara trött eller är du på väg att bli utbränd? Håll koll på signalerna för att kunna bromsa utmattningssyndromet i tid

Man blir lättprovocerad, äger lättare för att tolka in onda avsikter inom ansiktsuttryck alternativt läser in fientlighet inom detta liksom människor säger, säger Georgio Grossi.

Ytterligare ett meddelande på för att man närmar sig enstaka utmattning är för att lusten för att göra saker försvinner.

Man känner sig likgiltig inför detta såsom man inom normala fall brukar tycka är engagerande samt roligt, likt för att träna samt umgås tillsammans vänner.

– oss bortprioriterar sådant vilket är återhämtande. Då förvärras symtomen.

Den vilket är nära utmattning kunna oftare få infektioner

Många drabbas också från fysiska bekymmer – smärta inom axlar samt nacke, magont samt upprepade infektioner.

mot slut blir symtomen ett stress inom sig.

– Man börjar bli rädd för varningssignalerna.


  • utbränd utan för att känna till ifall det

    • Man möjligen tänker ”vad glömsk jag äger blivit”, börjar googla på ”demens” samt blir ännu mer uppjagad, säger Geogio Grossi.

    Vad bör man göra för för att ej bli utbränd?

    – ni bör ta symtomen på allvar. ni måste lyfta blicken samt göra ett utvärdering från situationen samt ställa sig frågor som: ”Vad är viktigast inom existensen – är detta den kortsiktiga belöningen samt bekräftelsen jag får när någon berömmer mig på jobbet alternativt är detta min långsiktiga hälsa?” ifall man tänker så, är detta lättare för att motivera sig för att ta grabb angående sig själv samt be ifall hjälp, säger Georgi Grossi.

    Läs övriga föremål eller textstycken inom granskningen

    → Rekordmånga sjuka från stress – yrkena tillsammans högst arbetsbelastning

    → denne fick hjärtinfarkt från stress på jobbet

    → Så gjorde dem för för att minska stressen på arbetsplatsen