Salthalt vad är det viktigt

Vad existerar natrium? 

Natrium existerar en grundämne såsom utgör en från kroppens viktigaste salter.

detta reglerar kroppens vätskebalans, samt stabiliserar kroppens syra-basbalans. Sammantaget existerar natrium kritisk till för att kroppens nervsystem samt muskler bör fungera normalt.

Den främsta källan mot natrium existerar via föda, då oftast inom form eller gestalt från natriumklorid, även kallat koksalt.

Det är viktigt att balansera natriumintaget och se till att det inte överskrider de rekommenderade gränserna

Utsöndringen från natrium sker via njurarna. 

Många livsmedel innehåller naturligt små mängder natrium. Dessvärre existerar överintag från natrium en utbrett bekymmer samt finskar tenderar för att överkonsumera krydda via sin kost. på grund av många natrium orsakar långsiktig skada vid kroppens hälsa. 

Natriums roll inom kroppen 

Natriums viktigaste funktion existerar för att reglera kroppens vätskebalans.

detta finns inom varenda fängelse, dock främst återfinns natrium inom kroppens extracellulära vätskor, såsom blodet. Därför existerar koncentrationen från natrium inom blodet många högre än exempelvis kalium, en annat livsviktigt krydda inom kroppen. 

Vi äter natrium tillsatt genom olika livsmedel samt drycker, samt utifrån hur många oss intar försöker kroppen ständigt för att reglera saltnivåerna inom kroppen via njurarna samt vissa hormoner.  

Det innebär högt alternativt lågt värde

Om ditt natriumintag existerar högt reducerar produktionen från en kemisk budbärare i kroppen likt kallas aldosteron samt utsöndringen från krydda inom urinen ökar.

ifall natriumintaget inom stället existerar till lågt ökar aldosteronproduktionen vid identisk sätt samt natriumutsöndringen inom urinen reducerar. Genom denna balansgång försöker kroppen hålla ett upphöjd natriumkoncentration inom blodet såsom existerar lämplig till normal funktion. 

Ett hållbart avvikande intag från krydda är kapabel dock äga negativ effekt vid kroppen samt dess funktioner, exempelvis genom för att öka blodtrycket.

Således är kapabel kroppen ej ständigt helt reglera natriumnivåerna inom blodet. 

Vatten inom kroppen påverkar

Mängden dricksvatten inom kroppen påverkar koncentrationen från natrium inom blodet. angående detta samlas till många dricksvatten inom kroppen späds kroppsvätskor, vilket återspeglas inom ett minskning från natriumvärdet. detta finns flera medicin liksom påverkar vätskebalansen, mot modell karbamazepin samt tiaziddiuretika.

Dessa medför ett ansamling från vätska inom kroppen. 

Natriumkällor inom kosten 

Natriumet inom saltet oss får inom oss via maten existerar ett förutsättning till kroppens normala funktion. oss behöver krydda dagligen, dock ej inom dem stora mängder liksom finska människor för tillfället konsumerar. flera livsmedel innehåller naturligt natrium, samt den kvantiteten skulle räcka till för att tillgodose ett vuxens väsentliga natriumbehov.

mot modell existerar komjölk, animalisk föda samt hönsägg utmärkta natriumkällor. 

De vanligaste saltkällorna inom den finska kosten existerar bakverk samt andra spannmålsprodukter, köttprodukter, ostar, kryddblandningar, såser samt mellanmål.

Dessa preparat innehåller ofta gömt krydda, liksom bearbetas industriellt. Sådant krydda saknar mineraler samt spårämnen liksom erhålls ifrån natursalt.

Natursalter existerar den maximalt gynnsamma saltkällan till kroppen, eftersom dem innehåller mineraler samt spårämnen likt existerar viktiga på grund av kroppen, såsom kalium, kalcium, magnesium samt järn. 

Vad existerar detta rekommenderade dagliga intaget från natrium? 

Generellt konsumerar finska människor till höga mängder krydda.

Rekommendationen existerar för att ej ett fåtal inom sig mer än 5 gram krydda per dag.

Saltintaget till unge mellan numeriskt värde mot tio kalenderår bör begränsas ytterligare samt ej överstiga 3 – 4 gram krydda per dag. 

Varför existerar en högt saltintag skadligt? 

Ett överdrivet saltintag ökar risken till hjärt- samt kärlsjukdomar, förmå orsaka högt blodtryck samt skador vid njurarna.

Njurarna reglerar kroppens vätskebalans samt kvantiteten krydda inom kroppen. en överskott från krydda strävar successiv njurarna samt således småningom kunna deras funktion försämras. 

Att minska natriumintaget inom kosten existerar enstaka nödvändig låsöppnare mot för att sänka högt blodtryck. Detta reducerar även risken till allvarliga hjärt- samt kärlsjukdomar.

en på grund av högt intag från krydda kunna även leda mot viktökning samt svullnad. krydda binder vätska inom kroppen, vilket är kapabel orsaka svullnad inom anklar, fingrar samt beneath ögonen.

Idrottande samt natrium 

Under fysiskt ansträngande prestation ökar svettproduktionen, varpå man tappar dricksvatten samt salter.

Jod behövs för kroppens ämnesomsättning, men det behövs inga stora mängder för att få tillräckligt med jod

Svettningens sammansättning påverkas från kost, kroppssammansättning, gener samt hur man existerar anpassad mot klimatet såsom råder beneath träning. Därför är kapabel individuella skillnader existera stora avseende hur kroppslig prestation samt svett påverkar vätske- samt saltbalansen. 

Uthållighetsidrottare exempelvis svettas inom stora mängder beneath sin prestation, vilket kunna förskjuta kroppens vätske- samt saltbalans.

Kroppens metabolism samt matsmältning existerar dem inledande vilket påverkas från detta.

I vissa fall förmå kroppen reagera vid enstaka sådan obalans inom vätske- samt saltnivåer tillsammans muskelkramper, yrsel samt illamående.

För veganer däremot är jodberikat salt en viktig källa till jod

på grund av för att förhindra uttorkning måste man existera noga tillsammans för att upprätthålla enstaka tillräcklig saltbalans före, beneath samt efter träning.

Varför undersöker man natriumnivåer? 

Prover vid blodets natriumkoncentration används kliniskt till för att analysera vätske- samt elektrolytobalanser inom kroppen. kvantiteten natrium inom kroppen existerar noga reglerat samt besitter ett kritisk resultat vid flera från kroppens funktioner.

detta existerar därför en viktigt värde för att omfatta då man bör värdera någons allmänna hälsotillstånd.

Vad existerar referensvärdeintervallet på grund av natrium? 

Hos vuxna existerar referensintervallet på grund av natriumhalten inom blodet ungefär mellan 137 samt 145 millimol per liter (mmol / l). 

Referensvärden är kapabel skilja sig åt beroende vid fanns analysen utförs samt vilken analysmetod såsom används.

Vad kunna låga nivåer från natrium betyda? 

Låga natriumvärden, alternativt hyponatremi, orsakas ej från på grund av låga saltintag via kosten.

Hyponatremi orsakas istället antingen från för att till många natrium gå förlorad alternativt från för att på grund av många en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig ansamlas inom kroppen.

När detta gäller negativt resultat från natrium orsakas detta vanligtvis från svettning efter ansträngande kroppslig träning.

Svett leder mot ett negativt resultat från vätska samt salter, vilket skapar ett obalans inom kroppens vätske- samt saltbalans. 

Njurarnas viktiga roll

Men hyponatremi förmå vilket sagt även orsakas från för att på grund av många vätska ackumuleras inom kroppen. Hypofysen, en hormonutsöndrande kroppsdel inom hjärnan producerar antidiuretiskt kemisk budbärare i kroppen (ADH), vilket reducerar utsöndringen från en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig via njurarna.

Produktionen från ADH är kapabel avbrytas från flera faktorer, såsom från svår smärta, illamående alternativt vissa sjukdomar. detta förmå leda mot för att njurarna utsöndrar mindre mängder dricksvatten än vanligt, varpå nivåerna från natrium inom blodet sjunker. Dessutom är kapabel vissa mediciner öka utsöndringen från ADH.

Dessa inkluderar några antiepileptika samt antidepressiva medel. Långvarig diarré alternativt kräkningar kunna även orsaka överdriven natriumförlust. 

Riklig konsumtion från vatten existerar ett mindre vanlig orsak mot för att förbättra hyponatremi, dock ifall man fullfölja detta vid väldigt betalkort period förmå detta orsaka farlig hyponatremi.

Jod finns även i fisk, skaldjur och mejeriprodukter, så hela jodbehovet behöver inte täckas av joderat salt

Långsamt dock rikligt intag av vätska förmå även leda mot hyponatremi ifall man samtidigt använder medicin liksom ökar utsöndringen från ADH. 

Symtom vid lågt natriumvärde

Låga nivåer från natrium inom blodet kunna orsaka utmattning, huvudvärk, illamående samt muskelkramper. många låga (mindre än 120 mmol / l) natriumnivåer inom blodet förmå orsaka muskelsvaghet, kramper samt förvirring. 

Den bakomliggande orsaken mot nedsänkt natriumhalt bör ständigt utredas.

ifall hyponatremi orsakas från ansamling från dricksvatten inom kroppen existerar enstaka utmärkt inledande åtgärd för att begränsa intag av vätska på grund av för att minska kvantiteten vätska inom kroppen. Därefter försöker man för att behandla den underliggande sjukdomen alternativt tillståndet liksom orsakar vätskeansamlingen. 

Vad förmå höga nivåer från natrium betyda? 

Hög natriumhalt alternativt hypernatremi existerar en mer sällsynt status än hyponatremi.

Hypernatremi uppstår då ett individ ej får inom sig tillräckligt tillsammans med dricksvatten alternativt förlorar till många vätska genom njurarna inom urinen.

Hos ett frisk individ, varnar törstcentret inom hjärnan för att man äger bristande vid dricksvatten vilket skapar enstaka emotion från törst. Törsten driver enstaka för att förbruka vätska samt därmed återställa vätskebalansen inom kroppen.

Här svarar vi på vanliga frågor om salt – och tipsar om hur du kan dra ner på saltet

Därför existerar en vanligt symptom vid hypernatremi ett emotion från törst, liksom även känns liksom muntorrhet. 

Symtom vid högt natriumvärde

Allvarlig hypernatremi (högre än 155 mmol / l) kunna orsaka muskelryckningar, förvirring, kramper samt därför småningom medvetslöshet. 

Hos äldre fungerar törstcentret ej ständigt såsom detta bör.

Törstcentret förmå även avbrytas mot resultat från hjärnsjukdomar, mot modell inom samband tillsammans med enstaka hjärntumör alternativt efter ett skallskada. 

Den underliggande orsaken mot upphöjd natriumhalt bör ständigt utredas. ett mild form eller gestalt från hypernatremi förmå behandlas tillsammans ökat intag av vätska, dock inom allvarliga fall behövs ofta intravenös vätsketerapi.