Kan man träna med en liten sträckning

Muskelbristning alternativt sträckning existerar ett skada inom muskeln vilket är kapabel uppstå nära enstaka hastig sträckning, alternativt inom samband tillsammans enstaka rörelse var muskeln ej klarar från belastningen. Muskelfibrerna får då enstaka små blödning samt ett skada, såsom står inom relation mot traumat.

På denna blad är kapabel ni studera mer om:

 

Symtom muskelbristning

Smärta inom muskeln tillsammans efterföljande stelhet, kraftnedsättning, samt eventuellt svullnad samt missfärgning inom huden vid bas från blödning.

Muskelbristning används ofta såsom term nära enstaka mindre skada/blödning, en således kallad partiell (delvis) distentionsruptur.En avrivning från varenda muskelfibrerna inom muskeln kallas enstaka full ruptur, samt existerar mer ovanligt. Principerna inom denna artikeln gäller inom stora delar varenda typer från muskelbristningar, dock rehabiliteringen till enstaka större alternativt full ruptur skiljer sig sålunda tydligt ifrån den lilla muskelbristningen man får inom baksidan från låret nära enstaka joggingrunda.

Muskelbristning samt ”sträckning” existerar identisk sak.

Hur ställer man diagnos?

Muskelbristning kunna ses vid ultraljud alternativt MR, dock de flesta bör diagnosticeras tillsammans med utgångspunkt inom ”sjukdomshistorien”, detta likt kallas anamnes, samt enstaka klinisk undersökning. äger man fått smärtan nära enstaka bestämd rörelse tillsammans efterföljande stelhet samt kraftnedsättning, ställs ofta rätt diagnosen muskelbristning.

detta existerar ofta muskler vilket går ovan numeriskt värde leder vilket får bristning; retur femoris vid framsida lår, semitendinosus/ semimembranosus/ biceps caput longum vid baksida lår, gastrocnemius vid baksida vad, biceps brachi vid framsidan från överarm.

Vid speciella fall samt resurserna kräver detta är kapabel man utföra undersökningar tillsammans ultraljud samt MR, dock inom vanliga fall behövs ej detta, samt existerar på grund av kostbart. nära ett kraftigare bristning var man misstänker för att detta är kapabel artikel således stora krafter involverade för att muskelsenan förmå äga dragit tillsammans med sig enstaka skelettbit, tar man givetvis rapport tillsammans röntgen/ MR/ ultraljud.

inom dem flesta antalet fall, äger individen gjort enstaka rörelse vilket känns ifall en hugg inom muskeln, tillsammans efterföljande smärta samt svaghet inom muskeln. en slag/ stöt inom muskeln inom form eller gestalt från yttre trauma (exempelvis en knä likt tillsammans med massiv kraft gård in inom framsidan från låret mot ett motspelare inom enstaka fotbollsmatch) kallas kontuitionsruptur (eller inom exemplet ”lårkaka”), samt skapar inom likhet tillsammans med ett distraktionsruptur alternativt distensionsruptur ett blödning inom muskeln.

Läketid

2 veckor upptill månader, beroende vid skadans räckvidd samt rehabilitering.

Akut omhändertagande

Akuta skador behandlas genom RICE-principen: Rest, Ice, Elevate and Compress. dem inledande dygnen att föreslå eller råda något oss för att ni låter den skadade muskeln vila.

ni förmå kvar tillsammans med fördel leva likt normalt tillsammans vardagssysslor, dock låt bli för att sätta större krav mot muskeln liksom för att träna – detta kommer förvärra skadan.

Muskelbristning baksida lår

Baksida lår existerar möjligen den vanligaste lokalisationen på grund av muskelbristning.

Vanligast skadas quadriceps, hamstrings (lår) och vad

Bristningen kunna uppstå vid tennisträningen, vid gymmet, då ni springer osv. dem flesta muskelbristningar uppstår inom situationer såsom ni exponerad dig till tidigare, dock vilket då ej skapat skada.

Frågan existerar varför?

Vi vet för att förutsättningarna existerar viktiga; enstaka kall muskel likt ej värmts upp samt utsätts på grund av massiv tryck tenderar för att skadas snabbare än enstaka uppvärmd.

enstaka muskel existerar även enstaka avdelning inom enstaka funktionell kedja, var bland annat led-nerv-muskel måste fungera. Om ryggen ej fungerar optimalt, kommer nervsignalerna ej operera vid bästa sättet. Detta kunna leda till inom för att muskeln ej klarar från belastningen, då den ej får korrekt signaler mot riktig tid.

Muskelbristning framsida lår

Samma principer vilket nära bristning vid lårets baksida gäller.

modell vid utlösande handling kunna existera för att sparka enstaka fotboll, utföra ett knäböj vid gymmet, hoppa osv. Nerverna såsom styr lårets framsida kommer ifrån ryggen lite högre upp än dem liksom styr baksida lår. enstaka sträckning vid lårets framsida bör därför undersökas även tillsammans tanke vid funktionen inom denna sektion från ryggen.

Muskelbristning vad

Vaden kunna sträckas nära en hopp, vid squash-banan, alternativt ytterligare tryck var vaden överbelastas inom förhållande mot rådande standard samt funktion.

Även vaden får sin nervinformation ifrån ländryggen, samt detta området undersöks samt behandlas ifall muskelbristningen uppstått utan yttre trauma. ifall enstaka kontuitionsruptur (direkt yttre våld) existerar orsaken mot skadan existerar detta ju ej kopplat mot funktionen inom ryggen, dock angående ni agerar tennis samt vaden plötsligt får ett sträckning existerar detta viktigt för att titta vid varför just vaden blivit enstaka svag länk inom kedjan.

Rehabilitering

Efter den initiala approachen tillsammans med Protecting/Resting/Icing/Elevating därför bör man efter några dagar gradvis öka aktiviteten. Övningar liksom bättrar funktionen utan för att belasta skadad muskel på grund av många existerar enstaka enstaka utmärkt början, senare bör man även successiv belasta skadad muskel mer samt även öka komplexiteten inom rörelsen.

Muskelfibrerna får då en liten blödning och en skada, som står i relation till traumat

Ta förbindelse tillsammans med oss på grund av din individuella vårdplan.

Behandling muskelbristning

Eftersom nerv-muskel-samspelet existerar kritisk på grund av god funktion, säkerställer oss för att nervsystemet fungerar vid bästa sätt. oss undersöker rörelsekedjans standard samt rörelseomfång, samt behandlar dem leder vilket påverkar den skadade muskeln.

inom den skadade muskeln fullfölja oss område behandling tillsammans med nålterapi samt tvära friktioner – båda dessa teknikerna hjälper muskelfibrerna läka utan bindvävs-adhesioner.

Förebyggande riktlinjer

Muskelbristning likt ”plötsligt uppstår” utan yttre våld tyder vid för att funktionen ej existerar optimal.

för att hålla kroppen fräsch samt rörlig, tillsammans med funktionell styrketräning såsom en led inom din träning, existerar enstaka god ide tycker oss vid Naprapatlandslaget. inom tillägg att föreslå eller råda något oss för att ni värmer upp innan ni kör igång tillsammans hårdträningen.

Artikelförfattare

Ole A.

Haslestad – Naprapat och Medgrundare Naprapatlandslaget

Ole existerar legitimerad Naprapat sedan 2003, samt besitter skrivit 4 publikationer/ skrivna verk ifall välmående. denne existerar inom solens tid Marknadschef samt skriver föremål eller textstycken på grund av Naprapatlandslaget, samt vidareutbildar även terapeuter. Kontakta Ole här.

Artikelförfattare Ole A.

Haslestad

Referenser

1. Baker, uppbränd A. (2017).
   
   
2. 



An Old Problem: Aging and Skeletal-Muscle-Strain Injury. Journal of idrott Rehabilitation, 26(2), 180–188