Är plantar fasciit och hälsporre samma sak

Du känner detta troligen maximalt direkt vid morgonen då ni kliver upp ur sängen. detta existerar likt angående någon lagt kopp vid golvet samt enstaka skärva skär in inom foten nära hälen. Då besitter ni äger troligen drabbats från plantar fasciit, liksom ej alls existerar identisk sak vilket hälsporre, dock likt ändå förmå artikel riktigt problematiskt för att bli från tillsammans med samt liksom är kapabel leda mot nämnda sporre angående ni ej sköter dig.

Kollar man inom kommentarstrådar samt löparforum på grund av för att försöka hitta en botemedel mot den hälsmärta likt således klart pekar mot plantar fasciit/hälsporre blir man inom regel betydligt mer förvirrad än klok. detta brukar börja tillsammans enstaka fråga angående hur andra besitter gjort på grund av för att bli från tillsammans med problemet.

Sedan kommer det.
”Jag stretchade vaderna samt blev god vid numeriskt värde veckor”.
”Jag provade för att stretcha dock detta fanns inledningsvis då jag började rulla enstaka golfboll beneath foten vilket jag blev bra”.
”Jag stretchade samt rullade boll inom en halvår dock blev utmärkt direkt då jag körde stötvåg”.
”Jag rullade, stretchade, körde stötvåg dock detta fanns nålterapi såsom gjorde för att jag blev bra”.
”Jag stretchade, rullade, körde stötvåg samt nålterapi dock detta fanns ursprunglig då stod vid huvudet inom en currykryss samt drack träullsavkok tillsammans sugrör liksom jag blev bra”.

Det var sista hittade jag vid.

dock inom princip verkar detta liksom funkat till enstaka individ ej alls funka på grund av enstaka ytterligare. Misstänker ibland för att detta bota helar från sig egen, dock för att detta sista från varenda saker man provat innan man blev utmärkt upplevs liksom detta trollbindande tricket.

För för att försöka bringa lite klarhet inom detta läka ringer jag Richard Bäckström, naprapat vid relaterat till göteborg Naprapat- samt Idrottsskadeklinik.

Richard existerar även naprapat åt löparlandslaget samt följer tillsammans vid deras träningsläger till för att hålla allas kroppar inom således god trim liksom möjligt (här förmå ni egen boka tidsperiod tillsammans med Richard samt hans kolegor). https://napraidrott.se

Först måste oss definiera vilket plantarfascian existerar på grund av något eftersom detta existerar var man får ont.

Enkelt förklarat förmå man yttra för att detta existerar detta stråk från bindväv (fascia) vilket går vid undersidan från foten mellan hälbenet samt framfoten. Plantarfascian äger bland annat såsom arbetsuppgift för att producera en fjädrande fotvalv vilket både funkar vilket enhet som dämpar stötar samt likt ”gummisnodd”, typ såsom hälsenan, vilket är kapabel laddas tillsammans energi vilket man får igen ifrån landningarna då man går alternativt springer.

Men plantar fasciit kan leda till hälsporre

samt detta existerar alltså var bindväven fäster inom hälbenet likt man får ont.

Vad existerar tecknet vid för att man drabbats från plantar fasciit?
– Man känner ett smärta nära hälbenet, oftast vid insidan från hälen. detta kommer ofta smygande. dock detta är kapabel även anlända efter en hårt långpass alternativt tävling, säger Richard Bäckström.

Vad fullfölja ont?
– detta liksom utför ont existerar för att detta uppstår mikrorupturer inom fascian in mot hälbenet.

detta existerar noggrann vilket då man får tennisarmbåge, dock beneath foten. detta existerar ej inflammation likt ni känner, detta existerar rupturerna. nära kraftig smärta existerar detta inflammation dock ej annars.

Varför får man ont?
– Plantar fasciit existerar enstaka överbelastningsskada såsom kommer från repetitiva drag inom fascian.

detta finns ett sektion orsaker liksom ej äger tillsammans med löpning för att utföra, tex för att dem hoppat ner ifrån enstaka upphöjd höjd samt landar hårt således för att fascian dras ut sålunda snabbt samt hårt för att detta blir rupturer.

Plantar fascia är senan eller fibrös bindväv som sträcker sig från hälbenet till fotsulan

Augusti samt september existerar våra fotmånader, då varenda såsom gått barfota alternativt inom flipp flops kommer åter ifrån semestern. Deras fötter klarade ej för att plötsligt vandra utan fotbeklädnad sålunda många. en annat utmärkt modell existerar ett från mina klubbkompisar ifrån Hälle. ifrån för att han maximalt ägde tränat inom mjukare fotbeklädnad ägde sprungit 1500-meterstävlingar inom spikskor samt då han kom mot mig fanns denne helt azurblå inom hålfoten.

Benämningen plantar fasciit avser inflammation av plantarsenans fäste mot hälbenet under foten

Då ägde han gått vid alldeles till hårt tillsammans med spikskorna. ägde han hållit kvar inom sina Vaporfly ägde detta troligen gått bra.

Varför känns detta ofta värst noggrann vid morgonen?
– Både muskler samt bindväv drar ihop sig beneath natten. detta brukar utföra ont inom möjligen 20 alternativt 40 steg. Sedan mjukas allt upp samt då känns detta bättre.

Ganska ofta benämner löpare hälsmärtan likt hälsporre.

Gissningsvis till för att symptomen existerar liknande samt detta existerar således oändligt många enklare för att yttra ”hälsporre” än ”plantar fasciit” likt dessutom äger sålunda krånglig stavning tillsammans med numeriskt värde ”i” vid raken. dock hälsporre samt plantar fasciit existerar alltså olika saker. Hälsporre existerar enstaka små utväxt ifrån undersidan från hälbenet inom form eller gestalt från ett tagg samt korrekt sällsynt.

dem flesta såsom säger hälsporre besitter alltså ej den denna plats taggen, istället existerar detta skadorna inom fascian/bindväven vilket utför ont. dock detta en är kapabel leda mot detta andra.
– Hälsporre existerar väldigt ovanligt. dock plantar fasciit är kapabel leda mot hälsporre. på grund av detta repetitiva ”våld” likt senan utsätts på grund av var den fäster in inom hälbenet fullfölja för att kroppen önskar forma nytt ben var samt då blir detta likt ett små sporre, säger Richard Bäckström.

För för att krångla mot detta finns detta numeriskt värde sorters hälsporre.

Den en bidas från draget ifrån fascian, sålunda beskrivs denna plats ovan.

Det finns (även inom sjukvården) en missuppfattning gällande dessa tillstånd

Sedan är kapabel man äga enstaka ”äkta” hälsporre vilket existerar en tagg såsom vuxit ut beneath fettkudden mitt beneath hälen. Den senare varianten kommer mer från för att ni hoppat ner vid en betonggolv ifrån upphöjd höjd. Risken på grund av den hälsporren ökar även likt ni äger ett nedtrampad hälkudde.
– 99 andel från dem såsom kommer mot mig tillsammans med antagen hälsporre besitter plantar fasciit.

Sedan existerar detta vanligare tillsammans med hälsporren nära fästet än den beneath fettkudden, speciellt på grund av löpare.

För det repetitiva ”våld” som senan utsätts för där den fäster in i hälbenet gör att kroppen vill bilda nytt ben där och då blir det som en liten sporre, säger Richard Bäckström

säger Richard Bäckström.

Om hälsporren nära fästet ofta kommer från för att man ej tagit grabb såsom sin plantar fasciit. Hur utdragen period tar detta ungefär ifrån för att man fått ont, dvs plantar fasciit, innan detta verkligen blir ett hälsporre?
– Ganska länge, troligen flera månader.

Det existerar alltså ett riktigt usel koncept för att försöka uthärda smärtan samt bara träna vid liksom vanligt angående man börjar ett fåtal ont nära hälen vid morgonen.

på grund av utvecklar ni enstaka hälsporre kommer detta ej bli således många löpande alls samt detta existerar både mer smärtsamt samt många svårare för att bli från med.

Vad bör jag utföra angående jag får dem denna plats symptomen?
– Vila existerar viktigt.

dock smärtstillande medel kunna ni hoppa ovan. på grund av flera räcker vila. inledningsvis, dem inledande tio dagarna, sålunda existerar detta totalvila liksom gäller.

Hälsporre och Plantarfasciit är närbesläktade åkommor men är egentligen inte samma sak

vandra tillsammans med mjuka fotbeklädnad även inuti hemma, typ foppatofflor.

Om jag idag vilat dem tio dagarna, vilket förmå jag utföra mer på grund av attbli förbättrad samt undvika detta inom framtiden?
– detta existerar väldigt viktigt tillsammans med rörlighet inom stortåleden. detta finns flera såsom äger bekymmer tillsammans stortån samt rörigheten var.

detta är kapabel man arbeta tillsammans med egen. Ta tag inom stortån samt lyfta upp den maximalt samt sedan pressa ned den ordentligt, fram samt igen. Man är kapabel även sätta sig vid knä samt äga tårna inom marken samt sedan sätta sig ner vid fötterna.

Varför existerar stortån viktig?
– Fascian sitter fast inom hälbenet samt går sedan beneath fotvalvet fram mot samtliga tår.

Fotvalvet måste behärska sjunka ihop då man springer samt fungera vilket enstaka spiralfjäder annars blir draget inom senan samt hälen på grund av stort. äger ni dålig rörlighet inom stortån blir alltså fjädringen till hård.

Rulla boll
En vanligt knep existerar för att rulla ett boll beneath foten, mot modell enstaka golfboll, vilket kunna ge enstaka avspänning inom foten vilket utför för att detta känns förbättrad.

detta existerar alltså ej således för att man mjukar upp fascian från rullandet. till den existerar stenhård samt bör artikel detta. dock avspänningen inom foten förmå ge lindring. på grund av enstaka del.

– fullfölja detta ont tillsammans med golfbollen sålunda hoppar ni ovan den. detta möjligen irriterar mer än detta fullfölja nytta.

Plantar fasciit och hälsporre är relaterade tillstånd, men de är inte samma sak

Man kunna även äga rullat på grund av många. Då säger jag åt dem för att avsluta, säger Richard Bäckström.

Excentriska tåhävningar tillsammans med lyfta tår samt handdukstricket
Plantarfascian funkar alltså likt en gummiband. samt vilket nära andra sensmärtor, mot modell hälseneproblem, tennisarmbåge samt idrottsskada, existerar detta utmärkt tillsammans med excentrisk tryck (excentrisk=hålla emot), något golfbollen ej alls hjälper mot tillsammans.

mot skillnad ifrån hälsenan alternativt knäskålsenan existerar detta svårt för att hitta enstaka övning vilket laddar plantarfascian tillsammans massiv, excentrisk tryck. en sätt existerar för att ni fullfölja excentriska tåhävningar, detta önskar yttra för att ni går upp vid tå tillsammans hjälp från båda fötterna samt sedan lyfter den en foten ifrån marken samt sedan lååååångsamt låter hälen sjunka ner vid stödjebenet.

på grund av för att komma åt plantarfascian bör ni äga lagt något beneath dina tår, mot modell enstaka hårt inrullad torkduk, därför för att tårna, framför allt stortån, pekar mer alternativt mindre rakt upp då ni utför dina tåhävningar. då tårna existerar uppvinklade existerar fascian mer inom spänn vilket alltså existerar från godo på grund av för att behärska ladda den tillsammans upphöjd tryck.

för att efter grabb lägga vid extravikt, vilket för att hålla inom enstaka massiv hantel/kettelbell alternativt enstaka tyng bärväska existerar även bra.
– sålunda ett fåtal man ej glömma försvunnen detta gamla tricket tillsammans för att kavla ett torkduk var man äger enstaka torkduk beneath fötterna såsom man bör dra ihop tillsammans med hjälp från tårna.

detta hjälper häpnadsväckande många. ni får då arbeta tillsammans med musklerna inom foten samt får då enstaka rörlighet mellan fotens ben samt förbättrad fotstyrka, säger Richard Bäckström.

Ta hjälp
Lyckas ni ej vid personlig grabb erhålla ordning vid skadan är kapabel ni erhålla hjälp från mot modell enstaka naprapat likt är kapabel utföra en flertal olika saker vilket existerar svårt för att utföra egen.

detta förmå handla ifall olika tekniken till mobilisering från tramp samt fotled (dvs öka rörligheten) alternativt stötvågsbehandling.

– Man får heller ej glömma försvunnen för att titta försvunnen ifrån skadan.

Speciellt då detta besitter gått utdragen tidsperiod. vilket vanligt då detta gäller skador får man då titta vid ryggen. detta förmå artikel sålunda för att man snedbelastar samt lägger mer vikt vid en foten än den andra. detta denna plats existerar speciellt vanligt då man äger haft bekymmer inom flera tid liksom man ej blir från tillsammans trots för att man utför allt man ska.

Har ni egen plantar fasciit?
– Ja, på grund av tolv kalenderår sedan innan jag började löpa mer vid allvar.

Jag fanns inom Thailand samt köpte en par billiga löparskor. Jävlar vilket ont jag fick. ej direkt. detta tog fem resehandling innan smärtan kom. detta denna plats fanns då jag pluggade bli naprapat samt plötsligt förstod jag: Jaha, fotbeklädnad är kapabel även orsaka detta denna plats problemet.

Richard Bäckström frågar ständigt vad löpare tillsammans plantar fasciit besitter till löparskor då detta kunna existera ett faktor.

detta luriga existerar dock för att enstaka modell liksom funkar enstaka individ ej alls funkar till enstaka annan.

Har ni sett något mönster då detta gäller skomodeller likt dem skadade löparna ni träffar använder.
– Nja, ej vilket jag äger tänkt vid. dock angående jag bör spekulera därför finns detta ett ökad fara på grund av bekymmer angående man äger ett platt sko.

Hur gjorde ni egen på grund av för att bli från tillsammans med din plantar fasciit då till tolv kalenderår sedan?
– Jag slängde thaiskorna samt sålunda blev jag bra.

 

KONTAKT/BOKA TID
Vill ni anlända inom förbindelse tillsammans Richard Bäckström samt relaterat till göteborg Naprapat- samt Idrottsskadeklinik inom centrala götet finns allt ni behöver känna till här: https://napraidrott.se/

FLER föremål eller textstycken ifall LÖPARSKADOR tillsammans RICHARD BÄCKSTRÖM
Hopparknä
Benhinnor
Gubbvad
Löparknä
Ländryggen